Cara Mengatasi Ganguan kecemasan and Gelisah
Rasa khawatir, gelisah, cemas merupakan perasaan usual yang setiap manusia memilikiny. Namun bila terjadi berlebihan, terus-menerus dan sampai sulit dikendalikan maka hal/kondisi itu menjadi tidak wajar.
Dalam banyak penelitian, rasa cemas dan gelisah yang berlebihan akan mengganggu tidak hanya kesehatan mental, namun kesehatan fisik juga akan terganggu. Karena itu harus dicegah dampak negatifnya bagi tubuh jika rasa cemas ini datang secara berlebihan.
Untuk itu antisipasi resiko yang tidak diinginkan jika rasa cemas berlebihan and terus-menerus datang kepada Anda, dengan cara berikut ini:
1. Tenangkan diri
Cobalah untuk tetap santai, rileks dan tenang. Jangan sampai ketika tertekan, Anda justru lebih menekan pikiran dan perasaan Anda. Sehingga membuat tingkat depresi dan stres anda menjadi tinggi.
Ketika sedang kondisi tertekan tetaplah berpikir positif dan jangan terjebak dalam perasaan cemas berlebihan.
Efek yang sering ditimbulkan ketika cemas seperti berkeringat, tangan menjadi dingin, sakit perut, kepala menjadi tegang, dan pandangan kabur.
Agar tubuh menjadi rileks dan tenang melakukan hal ini adalah lebih baik yaitu melakukan meditasi, peregangan, ngobrol dengan teman, atau jalan-jalan.
two. Abaikan omongan orang
Terkadang kita sering mendengarkan penilaian dari orang. Apalagi hal yang buruk tentang diri kita. Sehingga membuat kita menjadi takut dan sulit untuk bergerak maju.
Memang penilaian orang lain itu penting untuk membantu kita menjadi lebih maju dan melesatkan potensi, namun jangan sampai karena kita cemas, khawatir dan takut malah justru menjadi hambatan Anda untuk maju.
three. Kurangi selancar online
Sekarang apakah sepanjang hari anda lebih banyak menghabiskan waktu hanya dengan berselancar Internet saja? Dan perlu diperhatkan juga apakah kebiasaan Anda itu memang untuk hal yang bermanfaat, atau hanya sekedar ingin tahu saja.
Ini penting, karena sebagian orang akan merasa khawatir dan tidak nyaman bila jauh dari media sosialnya. Untuk itu, mulai sekarang cobalah untuk melakukan hal yang lebih positif lain jangan sampai menjadi ketergantungan dengan media on the net anda.
four. Sibukkan diri
Ciptakan aktivitas-aktivitas positif yang membuat tubuh dan pikiran anda sibuk, sehingga nantinya Anda tidak akan punya waktu untuk mencemaskan hal-hal kecil.
Seperti menyalurkan hobi, berkumpul dengan teman, melakukan pekerjaan rumah, dan hal bermanfaat lainnya.
5. Mengelola emosi
Kenali diri ketika dalam situasi apapun yang memicu perasaan cemas, seperti tumpukan pekerjaan yang tak kunjung selesai, tugas khusus dari atasan, tempat kerja yang berantakan, hasil pekerjaan yang kurang maksimal, dll.
Langkah utama dalam menghadapi perasaan cemas adalah mengenali potensi dan keterbatasan diri. Jadi tak perlu malu untuk mengakui kelemahan diri, agar tidak memaksakan hal diluar kemampuan Anda. Sehingga perasaan cemas dan khawatir terhadap suatu hal yang belum terselesaikan Enjoy on words and phrases bisa dihindari.
six. Ciptakan suasana sukses
Mengubah pola hidup yang kurang baik, juga menjadi salah satu cara menghindari kecemasan. Seperti begadang, mengonsumsi kafein dan makanan yang tidak sehat, berpikiran negatif, dll.
Dengan menciptakan kebiasaan baru akan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Coba mulai dari kebiasaan yang withering mudah. Dan bertahap mencoba kebiasaan-kebiasan lain, lalu rutinkan. Ingat bahwa kebiasaan kita merupakan hasil dari apa yang kita lakukan setiap hari.
Itulah recommendations-recommendations untuk menghilangkan rasa cemas dan gelisah. click here Memang perlu waktu untuk membiasakannya, namun bila Anda konsisten melakukannya, Anda akan mendapatkan manfaatnya. Jika pikiran Anda tenang, itu bakal melatih kebiasan psychological baru yang bisa membantu melepaskan diri dari rasa cemas berlebihan.
Bila rasa cemas Anda belum hilang dan Anda ingin mencoba metode lain, Anda bisa mencoba dengan metode Hipnoterapi. Dengan metode ini anda akan dibantu, dibimbing dan diarahkan untuk mengelola rasa cemas Anda yang berlebihan.
gangguan kecemasan
kecemasan berlebihan
kecemasan
tes gangguan kecemasan
kecemasan adalah
gangguan kecemasan umum
cara mengatasi gangguan kecemasan
cara mengatasi kecemasan
gangguan kecemasan adalah
gangguan kecemasan sosial
Kunjungi www.hipnoterapi.id
wa. 085804444474